Captain Diary
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1 2016/5/2
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【北北基】郊外踏青路線提供給你參考。
金面山→ 台北市內湖區 http://0rz.tw/2c7f4
雙溪公園→台北市士林區 http://ppt.cc/5-R6
陽明山平菁街(賞櫻)→台北市士林區 http://ppt.cc/Dk8s
陽明山七星公園→台北市士林區 http://ppt.cc/Y7Zw
陽明山夢幻湖→台北市士林區 http://ppt.cc/qG9B
陽明山大屯瀑布群→ 台北市士林區 http://0rz.tw/1FZzK
嶺腳石窟大瀑布→新北市平溪區 http://ppt.cc/vJz2
望古瀑布→新北市平溪區 http://ppt.cc/hyv8
茶壺山→新北市瑞芳區 http://0rz.tw/JAvRQ
三貂嶺瀑布群(合谷瀑布)→新北市瑞芳區 http://ppt.cc/e7FF
三貂嶺瀑布群(摩天瀑布)→新北市瑞芳區 http://ppt.cc/cxgv
三貂嶺瀑布群(枇杷洞瀑布)→新北市瑞芳區 http://ppt.cc/UvU5
桶后溪(上)→新北市烏來區 http://ppt.cc/1~tM
桶后溪(下)→新北市烏來區 http://ppt.cc/t5hp
桶后溪(森林版)→新北市烏來區 http://0rz.tw/qLkHr
桶后溪(小Q谷)→新北市烏來區 http://ppt.cc/wNy7
阿玉溪→新北市烏來區 http://0rz.tw/nAOK6
雲森瀑布→新北市三峽區 http://ppt.cc/6kyz
姊妹瀑布→新北市三峽區 http://ppt.cc/bphf
桐花秘境→新北市鶯歌區 http://ppt.cc/fbc0
神秘海岸→新北市金山區 http://ppt.cc/-Y8y
八煙野溪溫泉→新北市金山區 http://ppt.cc/LnI5
八煙部落→新北市金山區 http://ppt.cc/lwuE
貴妃池→新北市坪林區 http://0rz.tw/e8rzj
觀魚蕨類步道→ 新北市坪林區 http://0rz.tw/DaCIh
情人湖→基隆市安樂區 http://ppt.cc/xaup
大武崙砲台→基隆市安樂區 http://ppt.cc/XBVd
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2 2016/3/21
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"Power through the pantograph" TRIX #22953 crocodile + ESU command station + RailStand roller test stand + wooden stand and the power through the pantograph

RailStand roller test stand - Rollenprüfstand 貼上了 2016年3月17日

3 2016/3/7
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Painting a shay on the ceramic tile


4 2015/5/13
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..減肥效果加倍!運動前後這樣吃

作者: 資料來源/39健康網 | 華人健康網 – 2015年5月12日 上午9:30.
...【華人健康網資料來源/39健康網】:空腹運動並不能讓減肥效果事半功倍,反而有害身體健康。想要快速瘦身,運動前後吃對東西很重要。那麼,運動要吃什麼減肥?

Before:開始運動前,吃什麼很重要
運動前,肌肉需要能量運作,要攝取碳水化合物才能獲得能量,同時肌肉和血液細胞需要補充蛋白質提供氧和其他養分。不過,身體雖然需要儲存能量,卻不需要脂肪。脂肪難以消化,轉化為能量的時間長,也給腸胃帶來負擔。同樣消化慢的還有纖維,所以運動前的飲食切忌高纖。

運動前的飲食攝入要注意5點:1、脂肪含量低。2、中等量的碳水化合物和蛋白質。3、纖維含量低。4、要補充足夠的水份。5、儘量不要去試新食物,選擇身體和腸胃比較習慣的食物。為了避免大家在運動前吃了不該吃的,將介紹給大家一些適合在運動前吃的營養食譜。

香蕉:
這東西可是天然的能量棒。香蕉富含易於消化的碳水化合物,又有豐富的鉀元素可以維持肌肉和神經的功能性。鉀不能在身體裡維持太長時間,所以最好的辦法就是在運動前補充一些,這樣就能保證你在運動的過程當中,鉀元素一直維持在一個較高的水準。營養學家建議我們在開始健身前30分鐘吃一根香蕉,喝半杯優酪乳,這樣就能滿足基本運動所需的消耗。

燕麥:
燕麥中富含纖維,纖維能幫助碳水化合物的分解,預防血管堵塞,同時它的纖維含量也沒有高到過分,不會讓你在運動中放屁讓你難堪,必要的纖維可以讓你的身體在運動過程中保持活力。燕麥富含維他命B,維他命B能將碳水化合物轉化為能量。所以,運動前30分鐘來杯麥片也是不錯的選擇。

全麥麵包:
一片小小的全麥麵包也能夠補充身體所需的碳水化合物,而且它能夠搭配很多東西一起吃,比如塗點蜂蜜果醬或者放個煎蛋補充蛋白質。如果你準備在午休時去健身房,那就在麵包上放兩塊火雞肉,因為在這個時間段,大約需要20克的碳水化合物和15~20克的蛋白質才能維持身體的正常消耗。

注意:
如果你的瘦身食譜不包括以上所說的幾樣,那麼有幾件事情必須牢記。首先,不要吃脂肪含量高的食物,因為脂肪會在你的胃裡停留很長時間,這樣你在運動中就會一直有飽足感,而且會覺得行動遲緩。第二,雖然說適量的碳水化合物是必要的,但是不要想透過吃糖來攝取,這會讓你在運動中血糖急劇升高。最後,別吃多了,這些都是小零食,可不是正餐。吃多了消化不了,會讓你在運動中想吐。

Ing:運動中,你只需要這樣吃
在運動中,保持水分充足是最為重要的;補給的目的是為了可以快速獲得能量,增進運動力,減少肌肉損耗。如果運動時間不超過2小時,不需要額外補充能量,以補水為主,每20 分鐘喝150 毫升礦泉水就可以了。

含咖啡因飲品可能導致脫水。建議,如果你喝了咖啡或其他含有咖啡因的飲料,那麼你要喝同等體積的水,以免運動時身體脫水。

對於長期運動和訓練的人來說,運動中補充蛋白質有助於機能恢復,尤其是在運動超過3 小時的狀態下。每小時補充約15 克的蛋白質即可。運動中補充碳水化合物可以增進運動效能,並且提高運動後的恢復能力。一般來說,每小時補充的碳水化合物控制在30~45 克最佳。運動中的飲食攝入要注意3點:1、一定要及時補水。2、運動超過3小時補充蛋白質。3、適量補充碳水化合物。

After:運動後,怎麼吃才算沒白動?
運動後的飲食目的主要是補充水分,幫助身體機能修復,補充能量,修復肌肉質,為下次運動調整狀態。如果運動時間在2 小時內,按照每小時補充約15 克蛋白質,30~45 克碳水化合物就能保證身體機能修復。而運動後是否補充少量脂肪是個比較有爭議的話題。有研究發現,補充少量脂肪可以促進體內蛋白質合成。不過還是不宜多吃,如果運動後要去吃火鍋或是芝士蛋糕的,還是三思吧。

運動後的飲食攝入要注意2 點:1、運動後2小時內必須補充身體能量。2、運動後需要的食物類型比較有爭議,碳水化合物補充是必要的,但是補充高能碳水化合物如高澱粉和高糖類,還是補充複合碳水化合物卻是見仁見智,可以根據飲食習慣來定。

運動後推薦食物

蘋果
學者研究發現,如果每天吃三個蘋果的話,就可以迅速減輕體重。蘋果中含豐富的抗氧化物質,可清除運動時身體產生的自由基等廢物。

巧克力奶
這是完美的運動後恢復飲料,運動之後,身體的肌肉需要大量蛋白質來修復肌肉損耗,同時也需要一些碳水化合物來儲備身體所需能量。一項研究表示,自行車運動員在經過高強度訓練後,飲用巧克力奶的運動員體能恢復得比飲用普通運動飲料的運動員快。

注意:想瘦得快,是不是可以空腹運動,或者運動後不吃?

%% 對於快走這類強度不大的運動可以空腹進行,運動起來容易刺激身體燃燒更多脂肪,減脂效果比較好,如果開始感到饑餓就不要再繼續了。
運動後不吃並不會增強瘦身效果,反而會損傷肌肉。因為運動會消耗大量肝醣,不及時補給,肌肉的疲勞得不到修復。同時身體會流失大量水分和電解質,久而久之對身體更不好。建議吃一些麵包,喝果汁。

資料來源:39健康網www.39.net
5 2010/9/29
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My model car collection

6 2010/5/26
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融資維持率
台股昨日大跌236點至7086點後,整體融資維持率1天就急降7個百分點至150%以下,創下今年首度跌破150%的紀錄。部份券商結算部推估,指數若再往下大跌300點至400點,整體融資維持率恐就殺破140%,可能過半的投資人將慘遭斷頭,屆時融資追繳令萬箭齊發的危機將引爆。

7 2010/1/26
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可轉債的操作策略

.分類: 可轉債基本概念及基本操作模式 2008/03/08 07:57
.可轉債有哪些操作策略?

一套利:這是許多人對可轉債的第一映象.

尤其遇到許多自認為是很懂股市的人

只要我說我做可轉債,總是會被直接的回話"你是做套利的"

然後在補上一句"套利現在不是已經沒什空間了嗎?"

當然遇到這些高手,我只能選擇閉嘴,不需要說什!!

另有些人,一踏入可轉債領域第一招學的就是套利,

也可能最後發現套利似乎沒什好玩,加上資金不夠多

套利賺的錢沒什感覺,一點都不刺激

就這樣可轉債領域常常一踏進門又折返出去了!

套利是基本工,只是可轉債領域的一小段,

必學但不一定需要用

二作多:就是單純買cb且cb可能還含有一點選擇權

我講到買cb

許多習慣股市的人,總是會問我cb成交量這麼小能買嗎?

對我來說那大都是價格問題

不是成交量問題

作多cb是最簡單,把買cb的方式當作操作股票的方式來做

最大的好處是下跌有限, 上漲無限

有很足夠的時間考慮是否停損,再換標的操作

作多cb,看錯行情每次都是小損失, 看對了獲利就很大

比起股票看錯損失都是一大段在賠

時間拉長來看,

cb不用學太多只需學這一招就比股票厲害多了

股票花十小時研究的績效,絕對比不上這招最簡單的招數,

"風險自己控制,利潤由市場給"

三賣回操作=定存觀念

這才是真正的殖利率概念

我並不認同股票操作中的殖利率選標的的概念

股票中殖利率該是多少才是買入時機呢?

10%?難到買入就不會跌了嗎?

跌到12%時呢?繼續買嗎?

有人可以保證跌下去後可以回升嗎?

你口袋夠深嗎?產業前景你確定往上嗎?你確定財報乾淨嗎?

配息很多?配息後股價相對減少,拿你的錢配給你自己,需要高興嗎?

殖利率選股有時因為太相信殖利率會讓你越陷越深

股價跌殖利率越高你就越買, 哪天等你發現原來股價跌有玄機

想回頭不知損失多少去了!更別提雅新這樣的後遺症!

四可轉債動態操作

其中有波動率的操作以及方向性操作

波動率我不會算,所以我沒操作過

方向性是人人都可學的,看自己對股票走勢的看法隨時調整,

好處是"看錯行情還可能賺錢"當然獲利時就比不上單純作多



前面四種招式在不同的股票價格可以有不同的策略可運用

學好基本四式,再看股價位置決定你要出哪一招!!

五捨去cb只作多股票:

由cb去猜測公司的動向,順勢操作

好處是流動性高

六捨去cb只做空股票

一樣要洞悉公司的意圖,也就是第五招的另一面

第七招利用可轉債"知識"挖地雷股

第一到第四招:我推薦給一般對CB 有興趣的投資人

第五到第七招:純自用,非常有趣的招式,



8 2009/11/25
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理財
- 依照歷史經驗,當ISM指數在55以上、產能利用率在80以上、消費者物價在2%以上時,美國才會考慮到升息!

- 銀行調升存款準備金率,抑制熱錢,原物料行情急退,原物料相關塑化、紡織、造紙等重跌。
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「房貸餘額占GDP比重」被視為觀察房市泡沫化的風向球之一,房貸餘額在GDP的比重已超過4成就是泡沫化.
「投資客占不動產市場交易比率」,超過2成即為泡沫化.

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合理的本益比如何計算
豹大在南電悲歌一文中,說明高股息殖利率並不是獲利的保證,但是如果股息殖利率加上盈餘成長率就是獲利的保證。

很多人講說我每年只要投資賺10%就好了,其實這也不難,只要找出股息殖率利高於5%的公司盈餘成長率高於5%的公司,5%加5%就是10%。也就是因為該股的盈餘會成長,所以填息的機率大,南電之所以悲歌,是因為股息殖利率高,可是盈餘成長率有問題,所以投資一支股票要賺多少錢,最簡單的方式就是兩者相加。但是為了避免單一年度是偶發事件,建議用3-5年的平均數計算,也就是計算3-5的平均股息殖利率及3-5年的盈餘成長率會比較好。

但是股息殖利率極盈餘成長率更可以用來協助評價,也就是股息殖利率與盈餘成長率可以評估合理的本益比。彼得林區曾經說 (股息殖利率+盈餘成長率)/本益比
至少要1.5倍以上才合理,2倍以上就相當迷人了。
所以只要將一支股票的 (股息殖利率+盈餘成長率)除以1.5或除以2就是合理的本益比的計算值。

例如某一檔股票的股息殖利率為3%,盈餘成長率為20%,則合理的本益比以1.5計算為(3+20)/1.5等於15.3倍。如果以2計算為(3+20)/2等於11.5倍。
如果預估該公司今年的每股盈餘為5元,則合理的股價等於5*15.3=76.5元,及5*11.5=57.5元,所以合理的股價落在57.5到76.5間。
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銅 才是全球經濟指標



銅手指沒有和金手指一樣的指環,你也不會對手持銅槍者留下非常深刻的印象。然而,無論是在金融危機之前或
之後,銅都是全球經濟的明星商品。



為何銅是比黃金更棒的投資?部分原因是西方政府為應對金融危機採取的超寬鬆貨幣政策,幾乎推升了所有商品
的價格。但銅價飆漲的關鍵在於亞洲需求激增。亞洲人要配有西式管線的現代住宅、汽車和電子設備,因
此需要大量的銅。



2005年中國占全球銅消費量的22%,這個比率在2009年升至39%。銅礦商已卯足全力生產,還是追不上需求。
而且這世上的銅礦資源是有限的,若全球其他國家以相當於美國人均率(每年1,386磅)一半的速度來消耗銅,
我們會在38年內耗盡所有已知的銅蘊藏量。



亞洲人對2004到2008年的銅價飆漲感到震驚,那段時間銅價翻漲四倍。這是他們近來競相投資銅礦的原因。現在
最大的問題是,這種爭奪非洲銅礦的情況是否只是讓病情惡化,亞洲暴增的需求已再次推升商品價格,商品走高
則會推升消費者物價。



中國上個月通膨升抵5.4%,觸動北京當局的緊張神經,他們最不願看到的是與北非類似、由物價飆漲引發的大規
模動亂。



全世界的央行都在踩煞車。歐洲央行(ECB)已升息;美國聯準會(Fed)看來打算在6月結束量化寬鬆。與
此同時,中國人民銀行不僅已調高利率,也提高了銀行的準備金要求。請記住,同一時間已開發國家,甚至
包括動作較慢美國,都在緊縮財政。



也請記住,商品價格走高如同對進口商品國家的消費者課稅。物價攀高加上成長減速等於停滯性通膨。這些改變至
今帶來的衝擊不大,但你得先做好心理準備。在我看來,全球貨幣與財政緊縮是很明確的賣出商品信號,可能導致
銅黯然失色,一股強勁的冷風可能吹進尚比亞銅礦的通風井。
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9 2009/7/25
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2009/07/24 北海岸九份實攝.
注意事項:

1. 室內閃光補光: 1/128, 戶外閃光補光:
2. 隞仗璅∪?隤踵?????蛀V?潛蔭銝?
3. 隤踵 EV值-2

10 2009/3/17
DDiary
20090314 自行車追蹤攝影
陰天, ISO 800, 1/15~1/40 SEC 光圈優先.,

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