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| 1 | 2016/5/2 DDiary |
【北北基】郊外踏青路線提供給你參考。 金面山→ 台北市內湖區 http://0rz.tw/2c7f4 雙溪公園→台北市士林區 http://ppt.cc/5-R6 陽明山平菁街(賞櫻)→台北市士林區 http://ppt.cc/Dk8s 陽明山七星公園→台北市士林區 http://ppt.cc/Y7Zw 陽明山夢幻湖→台北市士林區 http://ppt.cc/qG9B 陽明山大屯瀑布群→ 台北市士林區 http://0rz.tw/1FZzK 嶺腳石窟大瀑布→新北市平溪區 http://ppt.cc/vJz2 望古瀑布→新北市平溪區 http://ppt.cc/hyv8 茶壺山→新北市瑞芳區 http://0rz.tw/JAvRQ 三貂嶺瀑布群(合谷瀑布)→新北市瑞芳區 http://ppt.cc/e7FF 三貂嶺瀑布群(摩天瀑布)→新北市瑞芳區 http://ppt.cc/cxgv 三貂嶺瀑布群(枇杷洞瀑布)→新北市瑞芳區 http://ppt.cc/UvU5 桶后溪(上)→新北市烏來區 http://ppt.cc/1~tM 桶后溪(下)→新北市烏來區 http://ppt.cc/t5hp 桶后溪(森林版)→新北市烏來區 http://0rz.tw/qLkHr 桶后溪(小Q谷)→新北市烏來區 http://ppt.cc/wNy7 阿玉溪→新北市烏來區 http://0rz.tw/nAOK6 雲森瀑布→新北市三峽區 http://ppt.cc/6kyz 姊妹瀑布→新北市三峽區 http://ppt.cc/bphf 桐花秘境→新北市鶯歌區 http://ppt.cc/fbc0 神秘海岸→新北市金山區 http://ppt.cc/-Y8y 八煙野溪溫泉→新北市金山區 http://ppt.cc/LnI5 八煙部落→新北市金山區 http://ppt.cc/lwuE 貴妃池→新北市坪林區 http://0rz.tw/e8rzj 觀魚蕨類步道→ 新北市坪林區 http://0rz.tw/DaCIh 情人湖→基隆市安樂區 http://ppt.cc/xaup 大武崙砲台→基隆市安樂區 http://ppt.cc/XBVd --------------------------------------... |
| 2 | 2016/3/21 DDiary |
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| 3 | 2016/3/7 DDiary |
Painting a shay on the ceramic tile
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| 4 | 2015/5/13 DDiary |
..減肥效果加倍！運動前後這樣吃 作者： 資料來源／39健康網 | 華人健康網 – 2015年5月12日 上午9:30. ...【華人健康網資料來源／39健康網】：空腹運動並不能讓減肥效果事半功倍，反而有害身體健康。想要快速瘦身，運動前後吃對東西很重要。那麼，運動要吃什麼減肥？ Before：開始運動前，吃什麼很重要 運動前，肌肉需要能量運作，要攝取碳水化合物才能獲得能量，同時肌肉和血液細胞需要補充蛋白質提供氧和其他養分。不過，身體雖然需要儲存能量，卻不需要脂肪。脂肪難以消化，轉化為能量的時間長，也給腸胃帶來負擔。同樣消化慢的還有纖維，所以運動前的飲食切忌高纖。 運動前的飲食攝入要注意5點：1、脂肪含量低。2、中等量的碳水化合物和蛋白質。3、纖維含量低。4、要補充足夠的水份。5、儘量不要去試新食物，選擇身體和腸胃比較習慣的食物。為了避免大家在運動前吃了不該吃的，將介紹給大家一些適合在運動前吃的營養食譜。 香蕉： 這東西可是天然的能量棒。香蕉富含易於消化的碳水化合物，又有豐富的鉀元素可以維持肌肉和神經的功能性。鉀不能在身體裡維持太長時間，所以最好的辦法就是在運動前補充一些，這樣就能保證你在運動的過程當中，鉀元素一直維持在一個較高的水準。營養學家建議我們在開始健身前30分鐘吃一根香蕉，喝半杯優酪乳，這樣就能滿足基本運動所需的消耗。 燕麥： 燕麥中富含纖維，纖維能幫助碳水化合物的分解，預防血管堵塞，同時它的纖維含量也沒有高到過分，不會讓你在運動中放屁讓你難堪，必要的纖維可以讓你的身體在運動過程中保持活力。燕麥富含維他命B，維他命B能將碳水化合物轉化為能量。所以，運動前30分鐘來杯麥片也是不錯的選擇。 全麥麵包： 一片小小的全麥麵包也能夠補充身體所需的碳水化合物，而且它能夠搭配很多東西一起吃，比如塗點蜂蜜果醬或者放個煎蛋補充蛋白質。如果你準備在午休時去健身房，那就在麵包上放兩塊火雞肉，因為在這個時間段，大約需要20克的碳水化合物和15~20克的蛋白質才能維持身體的正常消耗。 注意： 如果你的瘦身食譜不包括以上所說的幾樣，那麼有幾件事情必須牢記。首先，不要吃脂肪含量高的食物，因為脂肪會在你的胃裡停留很長時間，這樣你在運動中就會一直有飽足感，而且會覺得行動遲緩。第二，雖然說適量的碳水化合物是必要的，但是不要想透過吃糖來攝取，這會讓你在運動中血糖急劇升高。最後，別吃多了，這些都是小零食，可不是正餐。吃多了消化不了，會讓你在運動中想吐。 Ing：運動中，你只需要這樣吃 在運動中，保持水分充足是最為重要的；補給的目的是為了可以快速獲得能量，增進運動力，減少肌肉損耗。如果運動時間不超過2小時，不需要額外補充能量，以補水為主，每20 分鐘喝150 毫升礦泉水就可以了。 含咖啡因飲品可能導致脫水。建議，如果你喝了咖啡或其他含有咖啡因的飲料，那麼你要喝同等體積的水，以免運動時身體脫水。 對於長期運動和訓練的人來說，運動中補充蛋白質有助於機能恢復，尤其是在運動超過3 小時的狀態下。每小時補充約15 克的蛋白質即可。運動中補充碳水化合物可以增進運動效能，並且提高運動後的恢復能力。一般來說，每小時補充的碳水化合物控制在30~45 克最佳。運動中的飲食攝入要注意3點：1、一定要及時補水。2、運動超過3小時補充蛋白質。3、適量補充碳水化合物。 After：運動後，怎麼吃才算沒白動？ 運動後的飲食目的主要是補充水分，幫助身體機能修復，補充能量，修復肌肉質，為下次運動調整狀態。如果運動時間在2 小時內，按照每小時補充約15 克蛋白質，30~45 克碳水化合物就能保證身體機能修復。而運動後是否補充少量脂肪是個比較有爭議的話題。有研究發現，補充少量脂肪可以促進體內蛋白質合成。不過還是不宜多吃，如果運動後要去吃火鍋或是芝士蛋糕的，還是三思吧。 運動後的飲食攝入要注意2 點：1、運動後2小時內必須補充身體能量。2、運動後需要的食物類型比較有爭議，碳水化合物補充是必要的，但是補充高能碳水化合物如高澱粉和高糖類，還是補充複合碳水化合物卻是見仁見智，可以根據飲食習慣來定。 運動後推薦食物 蘋果 學者研究發現，如果每天吃三個蘋果的話，就可以迅速減輕體重。蘋果中含豐富的抗氧化物質，可清除運動時身體產生的自由基等廢物。 巧克力奶 這是完美的運動後恢復飲料，運動之後，身體的肌肉需要大量蛋白質來修復肌肉損耗，同時也需要一些碳水化合物來儲備身體所需能量。一項研究表示，自行車運動員在經過高強度訓練後，飲用巧克力奶的運動員體能恢復得比飲用普通運動飲料的運動員快。 注意：想瘦得快，是不是可以空腹運動，或者運動後不吃？ %% 對於快走這類強度不大的運動可以空腹進行，運動起來容易刺激身體燃燒更多脂肪，減脂效果比較好，如果開始感到饑餓就不要再繼續了。 運動後不吃並不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。因為運動會消耗大量肝醣，不及時補給，肌肉的疲勞得不到修復。同時身體會流失大量水分和電解質，久而久之對身體更不好。建議吃一些麵包，喝果汁。 資料來源：39健康網www.39.net |
| 5 | 2010/9/29 DDiary |
My model car collection
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| 6 | 2010/5/26 DDiary |
融資維持率 台股昨日大跌236點至7086點後，整體融資維持率1天就急降7個百分點至150％以下，創下今年首度跌破150％的紀錄。部份券商結算部推估，指數若再往下大跌300點至400點，整體融資維持率恐就殺破140％，可能過半的投資人將慘遭斷頭，屆時融資追繳令萬箭齊發的危機將引爆。 |
| 7 | 2010/1/26 DDiary |
可轉債的操作策略 .分類： 可轉債基本概念及基本操作模式 2008/03/08 07:57 .可轉債有哪些操作策略? 一套利:這是許多人對可轉債的第一映象. 尤其遇到許多自認為是很懂股市的人 只要我說我做可轉債,總是會被直接的回話"你是做套利的" 然後在補上一句"套利現在不是已經沒什空間了嗎?" 當然遇到這些高手,我只能選擇閉嘴,不需要說什!! 另有些人,一踏入可轉債領域第一招學的就是套利, 也可能最後發現套利似乎沒什好玩,加上資金不夠多 套利賺的錢沒什感覺,一點都不刺激 就這樣可轉債領域常常一踏進門又折返出去了! 套利是基本工,只是可轉債領域的一小段, 必學但不一定需要用 二作多:就是單純買cb且cb可能還含有一點選擇權 我講到買cb 許多習慣股市的人,總是會問我cb成交量這麼小能買嗎? 對我來說那大都是價格問題 不是成交量問題 作多cb是最簡單,把買cb的方式當作操作股票的方式來做 最大的好處是下跌有限, 上漲無限 有很足夠的時間考慮是否停損,再換標的操作 作多cb,看錯行情每次都是小損失, 看對了獲利就很大 比起股票看錯損失都是一大段在賠 時間拉長來看, cb不用學太多只需學這一招就比股票厲害多了 股票花十小時研究的績效,絕對比不上這招最簡單的招數, "風險自己控制,利潤由市場給" 三賣回操作=定存觀念 這才是真正的殖利率概念 我並不認同股票操作中的殖利率選標的的概念 股票中殖利率該是多少才是買入時機呢? 10%?難到買入就不會跌了嗎? 跌到12%時呢?繼續買嗎? 有人可以保證跌下去後可以回升嗎? 你口袋夠深嗎?產業前景你確定往上嗎?你確定財報乾淨嗎? 配息很多?配息後股價相對減少,拿你的錢配給你自己,需要高興嗎? 殖利率選股有時因為太相信殖利率會讓你越陷越深 股價跌殖利率越高你就越買, 哪天等你發現原來股價跌有玄機 想回頭不知損失多少去了!更別提雅新這樣的後遺症! 四可轉債動態操作 其中有波動率的操作以及方向性操作 波動率我不會算,所以我沒操作過 方向性是人人都可學的,看自己對股票走勢的看法隨時調整, 好處是"看錯行情還可能賺錢"當然獲利時就比不上單純作多 前面四種招式在不同的股票價格可以有不同的策略可運用 學好基本四式,再看股價位置決定你要出哪一招!! 五捨去cb只作多股票: 由cb去猜測公司的動向,順勢操作 好處是流動性高 六捨去cb只做空股票 一樣要洞悉公司的意圖,也就是第五招的另一面 第七招利用可轉債"知識"挖地雷股 第一到第四招:我推薦給一般對CB 有興趣的投資人 第五到第七招:純自用,非常有趣的招式, |
| 8 | 2009/11/25 DDiary |
理財 - 依照歷史經驗，當ISM指數在55以上、產能利用率在80以上、消費者物價在2%以上時，美國才會考慮到升息！ - 銀行調升存款準備金率，抑制熱錢，原物料行情急退，原物料相關塑化、紡織、造紙等重跌。 ===================================================================================== 「房貸餘額占GDP比重」被視為觀察房市泡沫化的風向球之一，房貸餘額在GDP的比重已超過4成就是泡沫化. 「投資客占不動產市場交易比率」，超過2成即為泡沫化. ===================================================================================== 合理的本益比如何計算 豹大在南電悲歌一文中，說明高股息殖利率並不是獲利的保證，但是如果股息殖利率加上盈餘成長率就是獲利的保證。 很多人講說我每年只要投資賺10%就好了，其實這也不難，只要找出股息殖率利高於5%的公司盈餘成長率高於5%的公司，5%加5%就是10%。也就是因為該股的盈餘會成長，所以填息的機率大，南電之所以悲歌，是因為股息殖利率高，可是盈餘成長率有問題，所以投資一支股票要賺多少錢，最簡單的方式就是兩者相加。但是為了避免單一年度是偶發事件，建議用3-5年的平均數計算，也就是計算3-5的平均股息殖利率及3-5年的盈餘成長率會比較好。 但是股息殖利率極盈餘成長率更可以用來協助評價，也就是股息殖利率與盈餘成長率可以評估合理的本益比。彼得林區曾經說 (股息殖利率+盈餘成長率)/本益比 至少要1.5倍以上才合理，2倍以上就相當迷人了。 所以只要將一支股票的 (股息殖利率+盈餘成長率)除以1.5或除以2就是合理的本益比的計算值。 例如某一檔股票的股息殖利率為3%，盈餘成長率為20%，則合理的本益比以1.5計算為(3+20)/1.5等於15.3倍。如果以2計算為(3+20)/2等於11.5倍。 如果預估該公司今年的每股盈餘為5元，則合理的股價等於5*15.3=76.5元，及5*11.5=57.5元，所以合理的股價落在57.5到76.5間。 ====================================================================================== 銅 才是全球經濟指標 銅手指沒有和金手指一樣的指環，你也不會對手持銅槍者留下非常深刻的印象。然而，無論是在金融危機之前或 之後，銅都是全球經濟的明星商品。 為何銅是比黃金更棒的投資？部分原因是西方政府為應對金融危機採取的超寬鬆貨幣政策，幾乎推升了所有商品 的價格。但銅價飆漲的關鍵在於亞洲需求激增。亞洲人要配有西式管線的現代住宅、汽車和電子設備，因 此需要大量的銅。 2005年中國占全球銅消費量的22%，這個比率在2009年升至39%。銅礦商已卯足全力生產，還是追不上需求。 而且這世上的銅礦資源是有限的，若全球其他國家以相當於美國人均率（每年1,386磅）一半的速度來消耗銅， 我們會在38年內耗盡所有已知的銅蘊藏量。 亞洲人對2004到2008年的銅價飆漲感到震驚，那段時間銅價翻漲四倍。這是他們近來競相投資銅礦的原因。現在 最大的問題是，這種爭奪非洲銅礦的情況是否只是讓病情惡化，亞洲暴增的需求已再次推升商品價格，商品走高 則會推升消費者物價。 中國上個月通膨升抵5.4%，觸動北京當局的緊張神經，他們最不願看到的是與北非類似、由物價飆漲引發的大規 模動亂。 全世界的央行都在踩煞車。歐洲央行（ECB）已升息；美國聯準會（Fed）看來打算在6月結束量化寬鬆。與 此同時，中國人民銀行不僅已調高利率，也提高了銀行的準備金要求。請記住，同一時間已開發國家，甚至 包括動作較慢美國，都在緊縮財政。 也請記住，商品價格走高如同對進口商品國家的消費者課稅。物價攀高加上成長減速等於停滯性通膨。這些改變至 今帶來的衝擊不大，但你得先做好心理準備。在我看來，全球貨幣與財政緊縮是很明確的賣出商品信號，可能導致 銅黯然失色，一股強勁的冷風可能吹進尚比亞銅礦的通風井。 ================================================================================== 
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| 9 | 2009/7/25 DDiary |
2009/07/24 北海岸九份實攝. 注意事項: 1. 室內閃光補光: 1/128, 戶外閃光補光: 2. 隞仗璅∪?隤踵㟲?匧??𦠜??栞�蛀V?潛蔭銝? 3. 隤踵㟲 EV值-2 
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| 10 | 2009/3/17 DDiary |
20090314 自行車追蹤攝影 陰天, ISO 800, 1/15~1/40 SEC 光圈優先., 
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